Sesión teórica 2 de marzo

Hoy hemos dado la primera sesión teórica como tal ya que la primera semana fue para resolver dudas y la siguiente fue la charla. En esta primera sesión hemos tratado sobre las emociones ya que de esto trata el módulo 1 , se nos ha dado un papel en el cual la profesora nos ha pedido que pusiéramos un a situación que nos provocara nerviosismo en nuestra vida y si era en el ámbito del deporte mejor ya que la mayoría de nosotros somos deportistas y nuestro campo es uno en el que se sufren muchas situaciones de este tipo.
A parte nos ha repartido una lista con una serie de emociones y teníamos que identificar en una escala del 1-5 siendo 5 lo que más , la situación elegida lo que provocaba en nosotros en la emoción elegida, una segunda columna con el pensamiento que teníamos , luego nos ha presentado 8 ejercicios contradictorios que solemos aplicar en nuestra vida que eran :
-Etiquetación
-Filtro mental
-Pensamientos anticipados
-Generalización
-Dramatización
-Uso del "tengo que" "debería"
-Falacia de control
-Falta de asertividad
Una vez que hemos quitado estos ítem a nuestro pensamiento se ha creado uno totalmente nuevo y por lo tanto unas emociones positivas nuevas que también hemos valorado del 1-5

La verdad es que esta me ha parecido una clase muy interesante que me ha gustado mucho y ha provocado que este bastante atenta porque creo que esto me puede ayudar mucho tanto en el deporte como en mi vida personal ya que sufro mucha ansiedad ante determinadas situaciones y muchas veces es debido a mis pensamientos negativos y sobre todo anticipados